| Картофель | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 35 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Кабачок (Припускание) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Бульон куриный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 16.9% | 1188 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 23.1% | 867 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 24.5% | 821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 23.39 мг | 500 мг | 4.7% | 9.5% | 2138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 16.3% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 26% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 8% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4689 мг | 20 мг | 12.3% | 24.7% | 810 г |
| Ниацин | 2.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.09 мг | 2500 мг | 8% | 16.1% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11614 г |
| Кремний, Si | 9.913 мг | 30 мг | 33% | 66.4% | 303 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 13.7% | 1475 г |
| Натрий, Na | 48.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.4% | 2680 г |
| Сера, S | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.1% | 1531 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 15.1% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 30.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 6.6% | 3066 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 63.8% | 316 г |
| Литий, Li | 11.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3711 г |
| Медь, Cu | 61.25 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.3% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15.3% | 1320 г |
| Никель, Ni | 1.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.761 мкг | 55 мкг | 10.5% | 21.1% | 955 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5819 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 30% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2674 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».