| Чечевица | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14.7% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 32.9% | 566 г |
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 35.1% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 22.45 мг | 500 мг | 4.5% | 8.4% | 2227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 16.7% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 21.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.616 мкг | 400 мкг | 7.2% | 13.4% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 7.8% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| гамма Токоферол | 0.221 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9097 мг | 20 мг | 9.5% | 17.7% | 1047 г |
| Ниацин | 2.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.3% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Кремний, Si | 9.791 мг | 30 мг | 32.6% | 60.6% | 306 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 11.9% | 1572 г |
| Натрий, Na | 317.39 мг | 1300 мг | 24.4% | 45.4% | 410 г |
| Сера, S | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.3% | 1629 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 13.9% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 496.37 мг | 2300 мг | 21.6% | 40.1% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 8.4% | 2209 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 50.2% | 370 г |
| Литий, Li | 12.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 11.3% | 1646 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.8% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 6.527 мкг | 70 мкг | 9.3% | 17.3% | 1072 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.223 мкг | 55 мкг | 7.7% | 14.3% | 1302 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4706 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 23.6% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 7.8% | 2396 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и курицей составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».