| Баклажан (Запекание) | 357 г |
| Морковь (Запекание) | 126 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 137 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 123 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.9% | 835 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.5% | 427 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.8 мкг | 900 мкг | 43.9% | 25.2% | 228 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.046 мг | 5 мг | 40.9% | 23.5% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 49.47 мг | 500 мг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.739 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 42.2% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.227 мг | 15 мг | 21.5% | 12.4% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 3.852 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7625 мг | 20 мг | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.75 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Кальций, Ca | 129.03 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Кремний, Si | 17.61 мг | 30 мг | 58.7% | 33.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
| Натрий, Na | 245.32 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.9% | 530 г |
| Сера, S | 109.3 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 13.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 507.68 мг | 2300 мг | 22.1% | 12.7% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 23.671 мкг | 10 мкг | 236.7% | 136.1% | 42 г |
| Литий, Li | 30.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Медь, Cu | 158.77 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.1% | 630 г |
| Молибден, Mo | 12.82 мкг | 70 мкг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
| Никель, Ni | 6.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.789 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13271 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.681 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Паштет из шпрот 03.08.24 составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».