| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Овсяные хлопья (с пуринами) | 100 г |
| Мёд (с пуринами) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 8.9% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 5.887 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.88 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2454 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5345 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14739 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 8.7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1561 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.6% | 664 г |
| Марганец, Mn | 1.1271 мг | 2 мг | 56.4% | 39.7% | 177 г |
| Медь, Cu | 144.71 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Селен, Se | 8.5 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.9% | 647 г |
| Фтор, F | 72.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5501 г |
| Цинк, Zn | 0.9224 мг | 12 мг | 7.7% | 5.4% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 12.447 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 0.082 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 0.012 | ~ | |||
| Мой нутриент 6 | 29.412 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на холодной воде с мёдом (с пуринами) составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».