| Кабачок | 90 г |
| Морковь | 37 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 29 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Кефир 3,2% жирности | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Семена льна | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.8% | 644 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.1 мкг | 900 мкг | 46.7% | 29.7% | 214 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.971 мг | 5 мг | 39.4% | 25% | 254 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 81.15 мг | 500 мг | 16.2% | 10.3% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.284 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.5% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 4.9% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3112 г |
| гамма Токоферол | 0.434 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.828 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6583 мг | 20 мг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 140.48 мг | 1000 мг | 14% | 8.9% | 712 г |
| Кремний, Si | 15.761 мг | 30 мг | 52.5% | 33.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 40.2 мг | 400 мг | 10.1% | 6.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 200.8 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.8% | 647 г |
| Сера, S | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 312.31 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.6% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 3.809 мкг | 10 мкг | 38.1% | 24.2% | 263 г |
| Литий, Li | 0.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5483 мг | 2 мг | 27.4% | 17.4% | 365 г |
| Медь, Cu | 134.77 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Молибден, Mo | 6.77 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.417 мкг | 55 мкг | 28% | 17.8% | 357 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12289 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.4051 мг | 12 мг | 11.7% | 7.4% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.51 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.7% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.904 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.85 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.978 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.804 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с Каб и морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».