| Чечевица, розовая | 175 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.7% | 463 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.4% | 1037 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 5.8% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 43.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 13.2% | 270 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 140 мкг | 400 мкг | 35% | 12.5% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.026 мг | 20 мг | 5.1% | 1.8% | 1949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.43 мг | 2500 мг | 18.3% | 6.5% | 545 г |
| Кальций, Ca | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2782 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 3.7% | 972 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24074 г |
| Сера, S | 164.75 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.072 мг | 18 мг | 28.2% | 10% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.1787 мг | 2 мг | 58.9% | 21% | 170 г |
| Медь, Cu | 894.62 мкг | 1000 мкг | 89.5% | 31.9% | 112 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6560 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Цинк, Zn | 2.4706 мг | 12 мг | 20.6% | 7.3% | 486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.68 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.172 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.953 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.8% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.118 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.118 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.745 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.703 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки из чечевица составляет 280,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».