| Творог0% | 440 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Манная крупа | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.6% | 889 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 64.83 мг | 500 мг | 13% | 7.5% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.175 мкг | 400 мкг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.109 мкг | 3 мкг | 37% | 21.5% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 3.5% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 10.68 мкг | 50 мкг | 21.4% | 12.4% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0566 мг | 20 мг | 20.3% | 11.8% | 493 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 111.78 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| Натрий, Na | 69.68 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1866 г |
| Сера, S | 211.67 мг | 1000 мг | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 14.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 125.13 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1813 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 26.7% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Медь, Cu | 93.62 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 7.513 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.788 мкг | 55 мкг | 54.2% | 31.5% | 185 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10507 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.6111 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.649 г | ~ | |||
| Лизин | 1.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.946 г | ~ | |||
| Пролин | 1.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.383 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка не удачная составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».