| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Чеснок | 4 г |
| Авокадо | 83 г |
| Майонез с целым яйцом | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 15.8% | 298 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.6% | 833 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3357 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.661 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 10.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 140.41 мг | 500 мг | 28.1% | 13.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 11.4% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.044 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.965 мг | 15 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.853 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9355 мг | 20 мг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.84 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.8% | 981 г |
| Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2694 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Натрий, Na | 74.97 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Сера, S | 102.89 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 7.3% | 646 г |
| Хлор, Cl | 84.35 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1126 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 5.529 мкг | 10 мкг | 55.3% | 26% | 181 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2472 г |
| Медь, Cu | 115.42 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.4% | 866 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1905 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.404 мкг | 55 мкг | 31.6% | 14.9% | 316 г |
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12225 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.8452 мг | 12 мг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.804 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.722 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.524 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.645 г | min 16.8 г | 63.4% | 29.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из авокадо Всп 03.08.24 составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».