| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.7% | 844 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 14.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 14.3% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.143 мкг | 3 мкг | 38.1% | 34.6% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 17.5% | 520 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.82 мг | 20 мг | 19.1% | 17.4% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12169 мг | 2500 мг | 486.8% | 442.5% | 21 г |
| Кальций, Ca | 148.22 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.5% | 675 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1820 г |
| Натрий, Na | 507.11 мг | 1300 мг | 39% | 35.5% | 256 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 24.7% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
Энергетическая ценность Творог из кефира составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».