| Куриная грудка (филе) | 285 г |
| Вода | 250 г |
| Картофель | 382 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Морковь | 89 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 9 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару | 120 г |
| Картофель (Запекание) | 80 г |
| Брокколи | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12% | 938 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 17.4% | 643 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 18.2% | 619 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 22.54 мг | 500 мг | 4.5% | 5.1% | 2218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 11.9% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 18.2% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.01 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 10% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7056 мг | 20 мг | 13.5% | 15.2% | 739 г |
| Ниацин | 2.842 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.76 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.4% | 782 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7402 г |
| Кремний, Si | 19.034 мг | 30 мг | 63.4% | 71.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 9.5% | 1179 г |
| Натрий, Na | 22.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5742 г |
| Сера, S | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 833 г |
| Хлор, Cl | 42.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 45.6% | 246 г |
| Литий, Li | 26.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1953 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.4% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 6.702 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.8% | 1044 г |
| Никель, Ni | 2.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.475 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13.2% | 849 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6390 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 20.4% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 5.6% | 1983 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.235 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.1% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.02 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.301 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».