| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.6% | 235 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 7.5% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 164.89 мг | 500 мг | 33% | 11.3% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 6.3% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.998 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 8.6% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 2.2% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 13.538 мкг | 50 мкг | 27.1% | 9.3% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7731 мг | 20 мг | 23.9% | 8.2% | 419 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.43 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 284.73 мг | 1000 мг | 28.5% | 9.8% | 351 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1893 г |
| Натрий, Na | 618.54 мг | 1300 мг | 47.6% | 16.3% | 210 г |
| Сера, S | 215.31 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.4% | 464 г |
| Фосфор, P | 295.3 мг | 800 мг | 36.9% | 12.7% | 271 г |
| Хлор, Cl | 446.56 мг | 2300 мг | 19.4% | 6.7% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.399 мг | 18 мг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.9% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 6.386 мкг | 10 мкг | 63.9% | 21.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4320 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 3.832 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.9% | 1827 г |
| Селен, Se | 24.271 мкг | 55 мкг | 44.1% | 15.1% | 227 г |
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11390 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.6811 мг | 12 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.207 г | от 0.9 до 3.7 г | 23% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.9% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.965 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.322 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.171 г | min 16.8 г | 60.5% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 100 200 50 составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».