| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Брокколи (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 21% | 400 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.8% | 1231 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 116.01 мг | 500 мг | 23.2% | 19.5% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 23.5% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 22.8% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.334 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 10.7% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2095 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.892 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 20% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8497 мг | 20 мг | 29.2% | 24.5% | 342 г |
| Ниацин | 6.949 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.56 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2633 г |
| Магний, Mg | 65.41 мг | 400 мг | 16.4% | 13.8% | 612 г |
| Натрий, Na | 613.1 мг | 1300 мг | 47.2% | 39.6% | 212 г |
| Сера, S | 197.46 мг | 1000 мг | 19.7% | 16.5% | 506 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 18.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 908.46 мг | 2300 мг | 39.5% | 33.2% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 8.612 мкг | 10 мкг | 86.1% | 72.3% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2454 г |
| Медь, Cu | 91.98 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 10.067 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12.1% | 695 г |
| Селен, Se | 19.129 мкг | 55 мкг | 34.8% | 29.2% | 288 г |
| Фтор, F | 97.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4120 г |
| Хром, Cr | 17.01 мкг | 50 мкг | 34% | 28.5% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.2706 мг | 12 мг | 10.6% | 8.9% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.513 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 2.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.946 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная пицца с брокколи составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».