| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 510 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 129 г |
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 118 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 196 г |
| Чеснок | 2 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 168 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.8% | 768 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 22.4% | 475 г |
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 24.3% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 13.4% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 16.6% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.231 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 20.2% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 6.6% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.072 мг | 20 мг | 15.4% | 16.4% | 651 г |
| Ниацин | 4.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.17 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4748 г |
| Кремний, Si | 4.036 мг | 30 мг | 13.5% | 14.4% | 743 г |
| Магний, Mg | 39.73 мг | 400 мг | 9.9% | 10.5% | 1007 г |
| Натрий, Na | 193.43 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.9% | 672 г |
| Сера, S | 97.79 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.4% | 1023 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 10.5% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 135.46 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 6.7% | 1586 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.92 мкг | 10 мкг | 49.2% | 52.3% | 203 г |
| Литий, Li | 9.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 6.2% | 1726 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 9.6% | 1107 г |
| Никель, Ni | 2.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.706 мкг | 55 мкг | 14% | 14.9% | 714 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7816 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 19.5% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.7322 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и куриной грудкой составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».