| Творог 2% жирности | 150 г |
| Банан | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.9% | 589 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 30.29 мг | 500 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 12.3% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.519 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.6% | 1403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 25.4% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 4.1% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.6% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6901 мг | 20 мг | 13.5% | 12.6% | 743 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.2% | 1296 г |
| Кремний, Si | 29.469 мг | 30 мг | 98.2% | 91.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 7.2% | 1295 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3884 г |
| Сера, S | 127.63 мг | 1000 мг | 12.8% | 12% | 784 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 14.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 88.98 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4337 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 12.1% | 772 г |
| Литий, Li | 1.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1847 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 5.786 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Никель, Ni | 1.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.901 мкг | 55 мкг | 34.4% | 32.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.817 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творог с бананом на 2 авг составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».