| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 55.25 мг | 500 мг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.47 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 10.497 мкг | 50 мкг | 21% | 10.4% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3425 мг | 20 мг | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.5 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Кремний, Si | 17.818 мг | 30 мг | 59.4% | 29.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 56.27 мг | 400 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Натрий, Na | 46.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2822 г |
| Сера, S | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1855 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 12.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 104.97 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 16.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.0967 мг | 2 мг | 104.8% | 51.9% | 95 г |
| Медь, Cu | 215.88 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Молибден, Mo | 19.489 мкг | 70 мкг | 27.8% | 13.8% | 359 г |
| Селен, Se | 1.381 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.2% | 3983 г |
| Фтор, F | 48.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8227 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.393 мг | 12 мг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Утренняя овсянка составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».