| Шампиньоны резаные замороженные | 220 г |
| Горох Зелёный Замороженный [Шефмаркет] | 120 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 5 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Фасоль стручковая заморожен. | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.4% | 5091 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 49% | 556 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 2.7% | 9631 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 52.9% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 28.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 19.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 213.124 мкг | 400 мкг | 53.3% | 145.2% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.7121 мг | 20 мг | 3.6% | 9.8% | 2809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.29 мг | 2500 мг | 15.3% | 41.7% | 654 г |
| Кальций, Ca | 48.13 мг | 1000 мг | 4.8% | 13.1% | 2078 г |
| Магний, Mg | 109.92 мг | 400 мг | 27.5% | 74.9% | 364 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22298 г |
| Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 82645 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 62.7% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 42.8% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.5467 мг | 2 мг | 27.3% | 74.4% | 366 г |
| Медь, Cu | 290.32 мкг | 1000 мкг | 29% | 79% | 344 г |
| Селен, Se | 2.926 мкг | 55 мкг | 5.3% | 14.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.1554 мг | 12 мг | 9.6% | 26.2% | 1039 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.978 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая тушеная с грибами и горошком составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».