| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 26% | 463 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317 мг | 2500 мг | 12.7% | 15.3% | 789 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 42.8% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 33.5% | 360 г |
Энергетическая ценность Пеленгас\Кефаль\ рыба отварная или на пару составляет 83,08 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».