| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Сыр Российский [Моя Цена] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 55.89 мг | 500 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.656 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 4.736 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4135 мг | 20 мг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.45 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Натрий, Na | 40.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3183 г |
| Сера, S | 54.87 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Хлор, Cl | 69.08 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 10.7% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Медь, Cu | 41.93 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.471 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.183 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».