| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 75 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 15 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Корица | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 340 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
Замесить тесто, испечь корж. Корж разрезать на две части и залить начинкой. Оставить застывать в холодильнике.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11% | 608 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1549 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.726 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 12.2% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 58.73 мг | 500 мг | 11.7% | 7.8% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 7.6% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.072 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 11.9% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9265 мг | 20 мг | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.11 мг | 2500 мг | 10% | 6.7% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 207.24 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.8% | 483 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Натрий, Na | 148.64 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Сера, S | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1687 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 18.1% | 369 г |
| Хлор, Cl | 140.85 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.1% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1959 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.1% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1107 г |
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.299 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.7% | 873 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.6466 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.799 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-йогуртовый торт составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».