| Картофель | 800 г |
| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8.5% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6081 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 5.4% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 16% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.709 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 23% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8169 мг | 20 мг | 9.1% | 11% | 1101 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.82 мг | 2500 мг | 19.2% | 23.1% | 522 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6477 г |
| Кремний, Si | 41.591 мг | 30 мг | 138.6% | 166.8% | 72 г |
| Магний, Mg | 25.22 мг | 400 мг | 6.3% | 7.6% | 1586 г |
| Натрий, Na | 150.24 мг | 1300 мг | 11.6% | 14% | 865 г |
| Сера, S | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2630 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 10.6% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 264.88 мг | 2300 мг | 11.5% | 13.8% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 635.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 6.9% | 1765 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 4.322 мкг | 10 мкг | 43.2% | 52% | 231 г |
| Литий, Li | 55.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3314 мг | 2 мг | 16.6% | 20% | 604 г |
| Медь, Cu | 133.82 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 16.1% | 747 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.9% | 1011 г |
| Никель, Ni | 3.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 365.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.455 мкг | 55 мкг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16006 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 18.3% | 660 г |
| Цинк, Zn | 0.4809 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2495 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».