| Кефир 3,2 проц. жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 80 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 55.4 мг | 500 мг | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.1% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.483 мкг | 50 мкг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4771 мг | 20 мг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1194 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3046 г |
| Натрий, Na | 382.96 мг | 1300 мг | 29.5% | 20.4% | 339 г |
| Сера, S | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2622 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 8.4% | 821 г |
| Хлор, Cl | 85.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2980 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 15.73 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6357 г |
| Молибден, Mo | 3.764 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1860 г |
| Селен, Se | 4.892 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3739 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».