| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 60 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.2% | 667 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.7% | 1038 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.488 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1946 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 63.19 мг | 500 мг | 12.6% | 12.8% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 16.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 17.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.435 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 10% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 8.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1343 мг | 20 мг | 20.7% | 21% | 484 г |
| Ниацин | 3.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.23 мг | 2500 мг | 9% | 9.1% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 125.45 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.7% | 797 г |
| Кремний, Si | 14.39 мг | 30 мг | 48% | 48.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Натрий, Na | 131.95 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Сера, S | 127.43 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.9% | 785 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 18.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 44.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1554 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 5.256 мкг | 10 мкг | 52.6% | 53.2% | 190 г |
| Литий, Li | 7.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1963 г |
| Медь, Cu | 91.48 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.2% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 7.1% | 1435 г |
| Никель, Ni | 3.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.338 мкг | 55 мкг | 22.4% | 22.7% | 446 г |
| Фтор, F | 42.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9452 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 17.9% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.8754 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1371 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 1.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | min 16.8 г | 11.8% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс салат с цыпленком составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».