Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из геркулеса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из геркулеса

каша геркулес на воде 150 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 5 г
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из геркулеса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.1% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.3% 3294 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 8.1% 1352 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.3% 1176 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.8% 2896 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 5.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1% 10588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 2.5% 4310 г
Витамин Н, биотин 4.347 мкг 50 мкг 8.7% 9.5% 1150 г
Витамин РР, НЭ 0.9999 мг 20 мг 5% 5.5% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 71.04 мг 2500 мг 2.8% 3.1% 3519 г
Кальций, Ca 15.19 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6583 г
Магний, Mg 28.47 мг 400 мг 7.1% 7.8% 1405 г
Натрий, Na 117.08 мг 1300 мг 9% 9.9% 1110 г
Сера, S 20.31 мг 1000 мг 2% 2.2% 4924 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 9.7% 1130 г
Хлор, Cl 189.77 мг 2300 мг 8.3% 9.1% 1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 4.8% 2296 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11538 г
Кобальт, Co 1.131 мкг 10 мкг 11.3% 12.4% 884 г
Марганец, Mn 0.8321 мг 2 мг 41.6% 45.6% 240 г
Медь, Cu 98.99 мкг 1000 мкг 9.9% 10.8% 1010 г
Молибден, Mo 0.319 мкг 70 мкг 0.5% 0.5% 21944 г
Фтор, F 74.99 мкг 4000 мкг 1.9% 2.1% 5334 г
Цинк, Zn 0.6756 мг 12 мг 5.6% 6.1% 1776 г

Энергетическая ценность Каша из геркулеса составляет 91,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (182.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок