| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода водопроводная, городская | 4000 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 25 г |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3% | 19000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 7.7% | 8000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.8% | 4000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2373 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 11.8% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 14.2% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 471.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 3.6% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 8.9% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 11.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.416 мкг | 400 мкг | 1.4% | 8.3% | 7386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 22.5% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 8.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 7.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2705 мг | 20 мг | 1.4% | 8.3% | 7394 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.25 мг | 2500 мг | 3.4% | 20.1% | 2933 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 5.9% | 9891 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 7.7% | 7444 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 12.4% | 4785 г |
| Натрий, Na | 87.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 39.6% | 1482 г |
| Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 3% | 20367 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 10.7% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 51.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 13% | 4454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 5.9% | 9730 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 24.9% | 2410 г |
| Литий, Li | 1.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 20.1% | 2911 г |
| Медь, Cu | 44.22 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 26% | 2261 г |
| Молибден, Mo | 0.484 мкг | 70 мкг | 0.7% | 4.1% | 14463 г |
| Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 22000 г |
| Фтор, F | 53.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7.7% | 7432 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1241 мг | 12 мг | 1% | 5.9% | 9670 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».