| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.8% | 589 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 15.1% | 501 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 142.12 мг | 500 мг | 28.4% | 21.5% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9.4% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 11.437 мкг | 50 мкг | 22.9% | 17.3% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5845 мг | 20 мг | 7.9% | 6% | 1262 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.93 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2803 г |
| Кремний, Si | 3.399 мг | 30 мг | 11.3% | 8.5% | 883 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5891 г |
| Натрий, Na | 84.37 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.9% | 1541 г |
| Сера, S | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 939 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Хлор, Cl | 120.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1059 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.3% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 9.061 мкг | 10 мкг | 90.6% | 68.5% | 110 г |
| Литий, Li | 16.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2090 г |
| Медь, Cu | 109.31 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.2% | 915 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.9% | 951 г |
| Никель, Ni | 7.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.176 мкг | 55 мкг | 33% | 24.9% | 303 г |
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9418 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.7418 мг | 12 мг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.691 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | min 16.8 г | 18.1% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 10.8% |
Энергетическая ценность Омлет с помидорам составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».