| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Индейка 2 кат. (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 17.3% | 350 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 159.48 мг | 500 мг | 31.9% | 19.3% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 9.8% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 12.7% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.016 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.5 мкг | 120 мкг | 96.3% | 58.4% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3421 мг | 20 мг | 61.7% | 37.4% | 162 г |
| Ниацин | 6.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.14 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Кальций, Ca | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2474 г |
| Кремний, Si | 2.425 мг | 30 мг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Магний, Mg | 35.24 мг | 400 мг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Сера, S | 291.2 мг | 1000 мг | 29.1% | 17.6% | 343 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 19% | 319 г |
| Хлор, Cl | 128.18 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 6.2% | 985 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 18.991 мкг | 10 мкг | 189.9% | 115.2% | 53 г |
| Литий, Li | 8.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Медь, Cu | 139.65 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Молибден, Mo | 35.492 мкг | 70 мкг | 50.7% | 30.7% | 197 г |
| Никель, Ni | 3.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19465 г |
| Хром, Cr | 14.27 мкг | 50 мкг | 28.5% | 17.3% | 350 г |
| Цинк, Zn | 2.9494 мг | 12 мг | 24.6% | 14.9% | 407 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.61 г | ~ | |||
| Валин | 1.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.11 г | ~ | |||
| Лизин | 2.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 1.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 1.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.357 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки с помидором и петрушкой составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».