| Киви | 119 г |
| Персик | 171 г |
| Банан | 122 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.8% | 2233 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.389 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.68 мг | 90 мг | 53% | 80.5% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 5.5% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.772 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2822 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 13.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8713 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2295 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.23 мг | 2500 мг | 12% | 18.2% | 830 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.2% | 2431 г |
| Кремний, Si | 24.709 мг | 30 мг | 82.4% | 125.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 9.1% | 1674 г |
| Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4589 г |
| Сера, S | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5875 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 8.4% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 42.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3279 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 21.7% | 697 г |
| Литий, Li | 1.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.3% | 1481 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.2% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.9% | 1529 г |
| Никель, Ni | 2.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.709 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7757 г |
| Стронций, Sr | 54.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26613 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 16.6% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6674 г |
| Цирконий, Zr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.468 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Фрукт салат (персик, киви, банан) составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».