| Масло авокадо нерафинированное Altaria | 3 г |
| Баклажан | 131 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Яйцо куриное | 248 г |
| Вода | 101 г |
| Овсяные отруби ПА | 21 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сыр Тильзитер | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 13% | 444 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 156.52 мг | 500 мг | 31.3% | 18.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 11.8% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.086 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 11.5% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2568 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.412 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.4% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6268 мг | 20 мг | 13.1% | 7.6% | 761 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.27 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 146.77 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.5% | 681 г |
| Кремний, Si | 10.447 мг | 30 мг | 34.8% | 20.1% | 287 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Натрий, Na | 184.84 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Сера, S | 167.15 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 17.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 116.52 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 7.636 мкг | 10 мкг | 76.4% | 44.2% | 131 г |
| Литий, Li | 21.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4488 мг | 2 мг | 22.4% | 13% | 446 г |
| Медь, Cu | 141.05 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Молибден, Mo | 7.912 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.5% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.035 мкг | 55 мкг | 41.9% | 24.2% | 239 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5627 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.5859 мг | 12 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.14 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.087 г | min 16.8 г | 24.3% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 августа составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».