| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.9% | 549 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.3 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.4% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.861 мг | 15 мг | 12.4% | 10.1% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 3.019 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.844 мг | 20 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.88 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2886 г |
| Натрий, Na | 114.12 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Сера, S | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 8.7% | 941 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.3% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 8.6 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1628 г |
| Олово, Sn | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.838 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Стронций, Sr | 14.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.344 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 81.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.716 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.9% | 44.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 122 кКал - КефоМайС 10 % жирности - из ( Кеф 1 % Май 67 % ) 6 : 1 составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».