| Кабачок | 1150 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.8% | 776 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9% | 1186 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 33.42 мг | 500 мг | 6.7% | 7.2% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 12.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 20.4% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.106 мкг | 400 мкг | 4% | 4.3% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.86 мг | 90 мг | 42.1% | 45% | 238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5126 мг | 20 мг | 17.6% | 18.8% | 569 г |
| Ниацин | 3.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.7 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.5% | 792 г |
| Кальций, Ca | 91.49 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1093 г |
| Кремний, Si | 23.063 мг | 30 мг | 76.9% | 82.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 9.7% | 1098 г |
| Натрий, Na | 91.65 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.6% | 1418 г |
| Сера, S | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 15.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 142.45 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.6% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 52.9% | 202 г |
| Литий, Li | 12.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 7.5% | 1431 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.6% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 6.606 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.1% | 1060 г |
| Никель, Ni | 3.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.379 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.3% | 656 г |
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8368 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 20.6% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.9802 мг | 12 мг | 8.2% | 8.8% | 1224 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.657 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачков составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».