| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Разрыхлитель теста | 2 г |
| Кабачок | 137 г |
| Горячий шоколад с марципаном | 25 г |
| Мука кокосовая | 15 г |
| Какао-порошок натуральный Премиум | 0 г |
| Биотворог мягкий 4,5% Тема | 0 г |
| Сахарозаменитель Аллюлоза+сукралоза | 0 г |
Яблоки порезать кусочками, смешать с остальными ингредиентами и пробить блендером. Выложить смесь в кружку, смазанную маслом и готовить в микроволновке 3-4 минуты при максимальной мощности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 21.18 мг | 500 мг | 4.2% | 2.8% | 2361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.998 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 8.5% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.918 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7494 мг | 20 мг | 8.7% | 5.8% | 1143 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.76 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.2% | 823 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6532 г |
| Кремний, Si | 22.833 мг | 30 мг | 76.1% | 51.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3865 г |
| Натрий, Na | 75.02 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1733 г |
| Сера, S | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1432 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 66.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4959 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.3% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.3312 мг | 2 мг | 16.6% | 11.2% | 604 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 3.534 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 1981 г |
| Никель, Ni | 0.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.463 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Фтор, F | 3.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119403 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2801 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочно-кабачковый кокосовый кекс в микроволновке составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».