| Картофель отварной по 1-206 | 390 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Густой Йогурт Натуральный [Активия] | 125 г |
| Грудка отварная | 255 г |
| Чеснок | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.3% | 673 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 8.8% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 18.1% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 24.2% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.418 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 9.6% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.888 мг | 20 мг | 19.4% | 21.2% | 514 г |
| Ниацин | 4.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.25 мг | 2500 мг | 14.4% | 15.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6969 г |
| Кремний, Si | 0.238 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Магний, Mg | 44.69 мг | 400 мг | 11.2% | 12.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 79.19 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.7% | 1642 г |
| Сера, S | 108.98 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.9% | 918 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 12.8% | 853 г |
| Хлор, Cl | 44.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1873 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.907 мкг | 10 мкг | 39.1% | 42.7% | 256 г |
| Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2418 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.4% | 878 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.6% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.413 мкг | 55 мкг | 18.9% | 20.6% | 528 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 22.3% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.6574 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.246 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний Киш с куриной грудкой составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».