| Кабачок (Запекание) | 328 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 256 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 20% | 559 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 77.2 мг | 500 мг | 15.4% | 17.2% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 21.1% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 23.8% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.906 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.5% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5422 мг | 20 мг | 22.7% | 25.3% | 440 г |
| Ниацин | 5.611 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.16 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.7% | 814 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4346 г |
| Кремний, Si | 17.507 мг | 30 мг | 58.4% | 65.2% | 171 г |
| Магний, Mg | 50.83 мг | 400 мг | 12.7% | 14.2% | 787 г |
| Натрий, Na | 127.03 мг | 1300 мг | 9.8% | 10.9% | 1023 г |
| Сера, S | 133.52 мг | 1000 мг | 13.4% | 15% | 749 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 16% | 699 г |
| Хлор, Cl | 179.72 мг | 2300 мг | 7.8% | 8.7% | 1280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 8.1% | 1377 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 6.489 мкг | 10 мкг | 64.9% | 72.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1505 г |
| Медь, Cu | 84.97 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.5% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.6% | 884 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.568 мкг | 55 мкг | 22.9% | 25.6% | 438 г |
| Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5439 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 29.6% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.963 мг | 12 мг | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые с куриным фаршем составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».