Рецепт Лаваш с сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш с сулугуни

лаваш бездрожжевой премиум	102 г
Сулугуни	86 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с сулугуни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333.8 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	6.4%	466 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	5.8%	519 г
Углеводы	42.2 г	219 г	19.3%	5.8%	519 г
Вода	22.1 г	2273 г	1%	0.3%	10285 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.8 мкг	900 мкг	6.6%	2%	1505 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	3.9%	769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	1%	3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин РР, НЭ	2.5707 мг	20 мг	12.9%	3.9%	778 г
Ниацин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.74 мг	2500 мг	1.9%	0.6%	5349 г
Кальций, Ca	303.8 мг	1000 мг	30.4%	9.1%	329 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	1.2%	2445 г
Натрий, Na	490.76 мг	1300 мг	37.8%	11.3%	265 г
Сера, S	95.82 мг	1000 мг	9.6%	2.9%	1044 г
Фосфор, P	196.3 мг	800 мг	24.5%	7.3%	408 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	0.5%	6429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш с сулугуни составляет 333,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок