| Помидор (томат), грунтовый | 860 г |
| Перец сладкий красный | 82 г |
| Огурец грунтовый | 525 г |
| Лук репчатый | 193 г |
| Сыр плавленый Фетакса | 200 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.3% | 3455 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 15.9% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 17.2% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.794 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.09 мг | 90 мг | 29% | 53% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 6.8% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 14.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4967 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4027 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.4% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6124 г |
| Кремний, Si | 18.968 мг | 30 мг | 63.2% | 115.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2710 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31553 г |
| Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6959 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.9% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 36.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 6.9% | 2605 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 66.9% | 273 г |
| Литий, Li | 17.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 13.2% | 1384 г |
| Медь, Cu | 91.09 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.6% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.7% | 1897 г |
| Никель, Ni | 6.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17081 г |
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23068 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 16.1% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4664 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».