| Банан | 115 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Какао-порошок | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 0,5 tsp |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 14 г |
| Вишня | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13% | 455 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.8% | 1016 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 81.57 мг | 500 мг | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.108 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1674 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.525 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.951 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.0058 мг | 20 мг | 15% | 8.9% | 665 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.73 мг | 2500 мг | 20.3% | 12% | 493 г |
| Кальций, Ca | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Кремний, Si | 51.967 мг | 30 мг | 173.2% | 102.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 73.26 мг | 400 мг | 18.3% | 10.8% | 546 г |
| Натрий, Na | 62.12 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Сера, S | 78.44 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1275 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 13.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 73.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.877 мг | 18 мг | 16% | 9.5% | 626 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 18.7% | 317 г |
| Литий, Li | 2.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6207 мг | 2 мг | 31% | 18.4% | 322 г |
| Медь, Cu | 449.37 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 26.6% | 223 г |
| Молибден, Mo | 7.852 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Никель, Ni | 5.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.753 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.5% | 564 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10687 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.1193 мг | 12 мг | 9.3% | 5.5% | 1072 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.56 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.986 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.723 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.105 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП кекс в кружке составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».