| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 9.4% | 248 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 10.5% | 221 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 1.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 33.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.4 г | 20 г | 102% | 23.7% | 98 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.179 мг | 1.5 мг | 78.6% | 18.3% | 127 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.334 мг | 1.8 мг | 74.1% | 17.2% | 135 г |
| Витамин В4, холин | 48.23 мг | 500 мг | 9.6% | 2.2% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 6.9% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 2.9% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.133 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.6% | 886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.1% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 2.8% | 818 г |
| гамма Токоферол | 6.65 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.267 мкг | 50 мкг | 22.5% | 5.2% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 1.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.47 мг | 20 мг | 42.4% | 9.9% | 236 г |
| Бетаин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 854.33 мг | 2500 мг | 34.2% | 8% | 293 г |
| Кальций, Ca | 327 мг | 1000 мг | 32.7% | 7.6% | 306 г |
| Магний, Mg | 300.67 мг | 400 мг | 75.2% | 17.5% | 133 г |
| Натрий, Na | 366.9 мг | 1300 мг | 28.2% | 6.6% | 354 г |
| Сера, S | 307.67 мг | 1000 мг | 30.8% | 7.2% | 325 г |
| Фосфор, P | 511.3 мг | 800 мг | 63.9% | 14.9% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 18.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 2.341 мг | 2 мг | 117.1% | 27.2% | 85 г |
| Медь, Cu | 2788 мкг | 1000 мкг | 278.8% | 64.8% | 36 г |
| Селен, Se | 66.133 мкг | 55 мкг | 120.2% | 28% | 83 г |
| Цинк, Zn | 3.7733 мг | 12 мг | 31.4% | 7.3% | 318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.833 г | ~ | |||
| Валин | 1.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.566 г | ~ | |||
| Лизин | 1.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 1.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 1.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.579 г | ~ | |||
| Пролин | 1.343 г | ~ | |||
| Серин | 1.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.684 г | от 0.9 до 3.7 г | 342.8% | 79.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.6% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 15 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | min 16.8 г | 17.7% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.363 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.218 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 12.41 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Коктейль 1+1+1 составляет 430 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».