| Свекла (Запекание) | 326 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.4% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 34.3% | 541 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.247 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 12.2% | 1518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4742 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4218 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.75 мг | 2500 мг | 14.5% | 26.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.8% | 1880 г |
| Кремний, Si | 100.675 мг | 30 мг | 335.6% | 621.5% | 30 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 13.1% | 1410 г |
| Натрий, Na | 60.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 8.7% | 2143 г |
| Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10482 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 12.4% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 56.71 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.6% | 4056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 356.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 18.3% | 1009 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 9.1% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 47.2% | 392 г |
| Литий, Li | 76.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8411 мг | 2 мг | 42.1% | 78% | 238 г |
| Медь, Cu | 187.15 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 34.6% | 534 г |
| Молибден, Mo | 12.744 мкг | 70 мкг | 18.2% | 33.7% | 549 г |
| Никель, Ni | 17.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 577.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.913 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 6024 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15692 г |
| Хром, Cr | 25.49 мкг | 50 мкг | 51% | 94.4% | 196 г |
| Цинк, Zn | 0.5681 мг | 12 мг | 4.7% | 8.7% | 2112 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла запеченая составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».