| Морковь | 170 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Чечевица, зерно | 400 г |
| Петрушка свежая | 27 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 36.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 17.7% | 317 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 506.8 мкг | 900 мкг | 56.3% | 31.7% | 178 г |
| бета Каротин | 3.041 мг | 5 мг | 60.8% | 34.2% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 48.86 мг | 500 мг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 11.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.345 мкг | 400 мкг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.11 мг | 90 мг | 73.5% | 41.4% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 27.1% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1517 мг | 20 мг | 15.8% | 8.9% | 635 г |
| Ниацин | 1.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.82 мг | 2500 мг | 16.9% | 9.5% | 593 г |
| Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Кремний, Si | 47.905 мг | 30 мг | 159.7% | 89.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 50.79 мг | 400 мг | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Сера, S | 84.68 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 56.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 330.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.862 мг | 18 мг | 32.6% | 18.4% | 307 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 37.4% | 151 г |
| Литий, Li | 57.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6999 мг | 2 мг | 35% | 19.7% | 286 г |
| Медь, Cu | 366.58 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 20.7% | 273 г |
| Молибден, Mo | 44.669 мкг | 70 мкг | 63.8% | 35.9% | 157 г |
| Никель, Ni | 77.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.566 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9.8% | 575 г |
| Стронций, Sr | 9.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 140.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12715 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.2% | 692 г |
| Цинк, Zn | 1.4286 мг | 12 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».