| Кабачок (Запекание) | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 18.1% | 710 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 10.1% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 16.5% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 22.7% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.771 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 7.9% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7201 мг | 20 мг | 18.6% | 23.8% | 538 г |
| Ниацин | 4.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.87 мг | 2500 мг | 12.2% | 15.6% | 817 г |
| Кальций, Ca | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.8% | 1880 г |
| Кремний, Si | 21.118 мг | 30 мг | 70.4% | 90.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 13.8% | 930 г |
| Натрий, Na | 58.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.8% | 2205 г |
| Сера, S | 101.95 мг | 1000 мг | 10.2% | 13.1% | 981 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 15.7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 86.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.9% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6.7% | 1921 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.978 мкг | 10 мкг | 49.8% | 63.8% | 201 г |
| Литий, Li | 1.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1779 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.1% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 6.51 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.9% | 1075 г |
| Никель, Ni | 1.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.557 мкг | 55 мкг | 13.7% | 17.5% | 728 г |
| Фтор, F | 56.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7067 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 27.5% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.9083 мг | 12 мг | 7.6% | 9.7% | 1321 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 1.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.934 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачка составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».