| Окунь морской (сибас) (Запекание) | 350 г |
Сибас маринованный с приправами запечённый в духовке. " Деликатеска"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 23.5% | 406 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.1% | 2320 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 60.31 мг | 500 мг | 12.1% | 11.6% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.4% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.065 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.461 мкг | 3 мкг | 82% | 78.3% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 21.8% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 5.1% | 1889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6013 мг | 20 мг | 23% | 22% | 435 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 127.07 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.1% | 787 г |
| Магний, Mg | 62.2 мг | 400 мг | 15.6% | 14.9% | 643 г |
| Натрий, Na | 69.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.1% | 1873 г |
| Сера, S | 215.35 мг | 1000 мг | 21.5% | 20.5% | 464 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 28.4% | 336 г |
| Хлор, Cl | 152.71 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1972 г |
| Йод, I | 29.43 мкг | 150 мкг | 19.6% | 18.7% | 510 г |
| Кобальт, Co | 30.43 мкг | 10 мкг | 304.3% | 290.6% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1972 г |
| Медь, Cu | 125.29 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.9% | 798 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.5% | 1725 г |
| Никель, Ni | 6.086 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.892 мкг | 55 мкг | 52.5% | 50.1% | 190 г |
| Фтор, F | 142.01 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Хром, Cr | 55.79 мкг | 50 мкг | 111.6% | 106.6% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.5672 мг | 12 мг | 13.1% | 12.5% | 766 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.226 г | ~ | |||
| Валин | 1.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.783 г | ~ | |||
| Лизин | 1.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 1.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 1.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.357 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.7% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.694 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.401 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.312 г | ~ |
Энергетическая ценность Сибас маринованный с приправами запечённый в духовке составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».