| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сироп из шиповника | 15 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.8 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3% | 784 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8% | 293 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.7% | 408 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 4.7% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 0.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.902 мкг | 400 мкг | 7% | 1.6% | 1434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.76 мг | 90 мг | 24.2% | 5.6% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.162 мг | 15 мг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 11.193 мкг | 50 мкг | 22.4% | 5.2% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5516 мг | 20 мг | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 44.67 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2239 г |
| Магний, Mg | 89.97 мг | 400 мг | 22.5% | 5.2% | 445 г |
| Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9608 г |
| Сера, S | 66.82 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1497 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 6.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 47.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 3.3% | 714 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 9.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 2.4955 мг | 2 мг | 124.8% | 29.1% | 80 г |
| Медь, Cu | 357.69 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 8.3% | 280 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.4% | 6111 г |
| Фтор, F | 155.42 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.9% | 2574 г |
| Цинк, Zn | 2.2026 мг | 12 мг | 18.4% | 4.3% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.767 г | min 16.8 г | 46.2% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.222 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.6% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли запеченные мои составляет 428,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».