| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 12.3% | 2667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.2% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 18.2% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 19.5% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 4.2% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 19.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 12.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.039 мкг | 400 мкг | 2% | 6.5% | 4976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 52.3% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 24.7% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.8% | 4721 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 30.2% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4704 мг | 20 мг | 2.4% | 7.8% | 4252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 28.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8795 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 14% | 2319 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11236 г |
| Сера, S | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14164 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 13.3% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.2% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 8.8% | 3673 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 127.3% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 24.7% | 1308 г |
| Медь, Cu | 103.92 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 33.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 20.8% | 1552 г |
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15581 г |
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21704 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 34.4% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5941 г |
Энергетическая ценность салат составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».