| Яйцо куриное | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.6% | 500 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 92.98 мг | 500 мг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.244 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 7.624 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.3% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8268 мг | 20 мг | 14.1% | 9.6% | 708 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.49 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
| Магний, Mg | 65.71 мг | 400 мг | 16.4% | 11.2% | 609 г |
| Натрий, Na | 67.44 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1928 г |
| Сера, S | 79.32 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 17.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 97.17 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.366 мг | 18 мг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.6% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 23.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.4626 мг | 2 мг | 23.1% | 15.7% | 432 г |
| Медь, Cu | 473.07 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 32.2% | 211 г |
| Молибден, Mo | 9.659 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.961 мкг | 55 мкг | 18.1% | 12.3% | 552 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8039 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.2127 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное пироженое составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».