| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8% | 539 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 6.8% | 638 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6% | 714 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.3% | 1322 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 3.177 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 62.09 мг | 500 мг | 12.4% | 5.3% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.271 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2504 г |
| гамма Токоферол | 0.257 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.717 мкг | 50 мкг | 25.4% | 10.9% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6092 мг | 20 мг | 18% | 7.7% | 554 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.96 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 94.58 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Магний, Mg | 44.69 мг | 400 мг | 11.2% | 4.8% | 895 г |
| Натрий, Na | 55.92 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2325 г |
| Сера, S | 146.5 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.3% | 683 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 10.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 102.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 4.7% | 911 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 4.493 мкг | 10 мкг | 44.9% | 19.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 1.3871 мг | 2 мг | 69.4% | 29.9% | 144 г |
| Медь, Cu | 173.62 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1619 г |
| Селен, Se | 18.968 мкг | 55 мкг | 34.5% | 14.8% | 290 г |
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7123 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.2342 мг | 12 мг | 10.3% | 4.4% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.837 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без муки составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».