| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 2 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Творог 9% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 125.68 мг | 500 мг | 25.1% | 14.2% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.379 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 12.7% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.3% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 11.272 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.7% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2039 мг | 20 мг | 16% | 9% | 624 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 108.97 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Натрий, Na | 457.64 мг | 1300 мг | 35.2% | 19.9% | 284 г |
| Сера, S | 152.77 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.7% | 655 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 13% | 437 г |
| Хлор, Cl | 721.26 мг | 2300 мг | 31.4% | 17.8% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1373 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 28.5% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.408 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.406 мкг | 55 мкг | 44.4% | 25.1% | 225 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10155 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.702 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.937 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.585 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».