| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Куриный фарш, сырой | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15% | 497 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 58.3 мг | 500 мг | 11.7% | 8.7% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 9.7% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 13% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.631 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 3.6% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.617 мг | 15 мг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 7.149 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.7% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5165 мг | 20 мг | 32.6% | 24.3% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.29 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2608 г |
| Магний, Mg | 56.31 мг | 400 мг | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Натрий, Na | 168.9 мг | 1300 мг | 13% | 9.7% | 770 г |
| Сера, S | 133.28 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 13.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 248.15 мг | 2300 мг | 10.8% | 8.1% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1465 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 7.404 мкг | 10 мкг | 74% | 55.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.2174 мг | 2 мг | 10.9% | 8.1% | 920 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5251 г |
| Селен, Se | 2.764 мкг | 55 мкг | 5% | 3.7% | 1990 г |
| Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5284 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.8% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.5207 мг | 12 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета куриная с овсяными хлопьями составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».