| Яйцо куриное | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 17.7% | 336 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 154.11 мг | 500 мг | 30.8% | 18.3% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.986 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.8% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 10.636 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.7% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2227 мг | 20 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.63 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Кальций, Ca | 160.63 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Кремний, Si | 25.548 мг | 30 мг | 85.2% | 50.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1464 г |
| Натрий, Na | 259.36 мг | 1300 мг | 20% | 11.9% | 501 г |
| Сера, S | 247.55 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.7% | 404 г |
| Фосфор, P | 399.1 мг | 800 мг | 49.9% | 29.7% | 200 г |
| Хлор, Cl | 87.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.212 мг | 18 мг | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 4.661 мкг | 10 мкг | 46.6% | 27.7% | 215 г |
| Литий, Li | 1.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3878 мг | 2 мг | 19.4% | 11.5% | 516 г |
| Медь, Cu | 359.31 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 21.3% | 278 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1912 г |
| Никель, Ni | 1.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.631 мкг | 55 мкг | 26.6% | 15.8% | 376 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15337 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.3207 мг | 12 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.594 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.748 г | ~ | |||
| Лизин | 1.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.033 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 1.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновая запеканка составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».