| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.7% | 1120 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 16% | 892 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 17.3% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 13.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.92 мг | 90 мг | 38.8% | 55.3% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.337 мг | 15 мг | 15.6% | 22.3% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8153 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2453 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 14% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Кремний, Si | 31.402 мг | 30 мг | 104.7% | 149.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4137 г |
| Натрий, Na | 243.53 мг | 1300 мг | 18.7% | 26.7% | 534 г |
| Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24691 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 2.6% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 377.46 мг | 2300 мг | 16.4% | 23.4% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3516 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 26% | 549 г |
| Литий, Li | 24.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 10.1% | 1405 г |
| Медь, Cu | 69.61 мкг | 1000 мкг | 7% | 10% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.7% | 1638 г |
| Никель, Ni | 2.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31792 г |
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.4% | 86.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.623 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 38.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.794 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое кабачек перец тушеные в столовой составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».