| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 700 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 22.1% | 2171 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 20.2% | 2408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 53.4% | 905 г |
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 60.6% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 9.6% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 14.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 19.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.121 мкг | 400 мкг | 1% | 4.8% | 9706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 4.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 39.9% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 6.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 174.5% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8103 мг | 20 мг | 4.1% | 19.7% | 2468 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.24 мг | 2500 мг | 3.8% | 18.3% | 2653 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 9.6% | 4919 г |
| Кремний, Si | 3.772 мг | 30 мг | 12.6% | 60.6% | 795 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 18.8% | 2545 г |
| Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 24209 г |
| Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 17.3% | 2809 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 15.4% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 12.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 17816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 8.7% | 5455 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 80.8% | 595 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 9.1% | 5141 г |
| Медь, Cu | 31.18 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 14.9% | 3207 г |
| Молибден, Mo | 2.832 мкг | 70 мкг | 4% | 19.2% | 2472 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.771 мкг | 55 мкг | 5% | 24% | 1985 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.6% | 5051 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 19.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 10.6% | 4540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кура составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».